我們?nèi)搜劭梢苑直娴墓饩€被叫做可見光，波長(zhǎng)大約是380nm~780nm，這僅僅是所有光中的一部分。而藍(lán)光就是可見光中波長(zhǎng)較短、能量較強(qiáng)的那一部分光，ISO 8980-3將藍(lán)光定義成380nm~500nm。在我們生活中，發(fā)出zui多藍(lán)光的其實(shí)是太陽(yáng)，其次就是電腦顯示器、手機(jī)、平板等電子設(shè)備的屏幕以及LED燈光。

其實(shí)藍(lán)光也有好壞之分的。只有波長(zhǎng)在380nm~450nm的高能短波藍(lán)光才是影響我們視覺(jué)效果的罪魁禍?zhǔn)祝?/span>

高能短波的藍(lán)光更容易在眼內(nèi)發(fā)生散射，這個(gè)時(shí)候你看到的畫面就很容易出現(xiàn)眩光或者星芒。比如晚上開車的時(shí)候就很明顯，當(dāng)對(duì)面的車輛打開遠(yuǎn)光燈的時(shí)候 ，因?yàn)檠９夂托敲⒌漠a(chǎn)生，你會(huì)覺(jué)得視力大打折扣，影響我們開車的安全性。同時(shí)，我們也不能忽視電子屏幕本身也會(huì)發(fā)出大量的藍(lán)光，這些藍(lán)光在眼內(nèi)也會(huì)發(fā)生散射，引起眩光和星芒。在長(zhǎng)時(shí)間使用電子屏的時(shí)候就很容易產(chǎn)生視疲勞，甚至?xí)?dǎo)致眼干。所以，這些短波藍(lán)光是我們生活和工作過(guò)程中，舒適用眼的絆腳石。

其實(shí)方法有很多。首先，控制使用電子設(shè)備的時(shí)間是關(guān)鍵。每隔20分鐘，就讓眼睛休息一下，眺望遠(yuǎn)方或者閉目養(yǎng)神。其次，我們可以選擇佩戴具有防藍(lán)光功能的隱形眼鏡或者鏡片，當(dāng)然一定要關(guān)注是不是針對(duì)有害藍(lán)光能夠有效過(guò)濾。我們可以關(guān)注鏡片是否可以過(guò)濾特定的藍(lán)光波段，因?yàn)椴ㄩL(zhǎng)更長(zhǎng)的藍(lán)綠光是不需要被過(guò)濾的，注意分辨380nm~450nm的藍(lán)光。另外，現(xiàn)在很多電子設(shè)備都有“夜間模式”或“護(hù)眼模式”，開啟這些功能也能在一定程度上減少藍(lán)光的輸出。

相信以上的介紹讓大家更清晰地了解藍(lán)光，同時(shí)也學(xué)會(huì)如何分辨，也知道了如何保護(hù)我們的眼睛不受有害藍(lán)光的影響。希望大家的眼睛永遠(yuǎn)明亮，享受清晰舒適的視覺(jué)！